Nouvelle bulle du zèbre, version écrite de mon podcast, Le zèbre qui bulle.
Aujourd'hui, je reviens sur une question qu’on me pose souvent : c’est quoi un zèbre, un HPI, un haut potentiel intellectuel, un haut potentiel émotionnel, l'hypersensiblité, etc. ? Ces mots sont cuisinés à toutes les sauces ces temps-ci, il y a de quoi en perdre son klingon.
Réponse courte : ce sont des personnes neuroatypiques (comment ça, ça ne vous avance pas beaucoup ?). Des personnes sur le spectre de la douance. Elles présentent un fonctionnement cérébral particulier. Perso, je préfère le mot “Zèbre”, je le trouve moins péjoratif, plus affectueux.
Dans cet article, je vais d’abord vous expliquer plus en détail ce que sont les zèbres, puis comment la sophrologie peut les aider.
Quelques particularités des Zèbres :
La pensée en arborescence
J’ai envie de revenir plus en détail sur cette caractéristique souvent mal comprise : ”moi aussi j’arrive à penser à deux trucs à la fois”, entend-on souvent. Et c’est vrai, tout le monde peut avoir une pensée en arborescence. La différence, ici, c’est une question de mesure, de vitesse et d’intensité. Au lieu d’arriver de temps en temps, c’est le mode par défaut pour les zèbres. C’est dû au taux de myéline, plus élevé chez ces personnes, et qui accélère les influx nerveux dans le cerveau.
Comme si vous aviez la fibre au lieu d’un modem 56k entre les oreilles.
C’est quoi, une pensée en arborescence ?
Au lieu d’une pensée linéaire classique (une idée suit l’autre, de façon généralement logique : “Oh des pommes ! Et si je faisais une tarte.”), la pensée des zèbres ressemble plus à une toile d’araignée ou à un arbre : chaque idée va en donner plusieurs autres simultanément, et ainsi de suite. Un vrai feu d’artifice dans la tête ! Par exemple :
→ Oh une pomme, est-ce que j’ai bien rendu mon devoir d’histoire ?
Vous ne voyez pas le rapport ? Mais si, c’est logique : pomme → physique (bah oui, pomme = Newton) → oh, mon devoir de physique ? et celui d’histoire par la même occasion ?
→ Et en parallèle : je me demande combien de variétés de pommes il existe ?
→ Et bien sûr, je mangerai bien une tarte aux pommes, aussi. Et des crêpes. Et pourquoi pas de la compote, Et Adam et Ève, Et, Et, Et
Et c’est comme ça tout le temps, tous les jours. Tous ces raisonnements sont faits en MÊME temps et s’entremêlent, entrent en collision, pour donner des idées qui vont de la plus farfelue à la plus inspirée.
Les zèbres, les vrais (les bruts de pomme), donnent l’impression de passer sans arrêt du coq à l’âne et ont une fâcheuse tendance à fatiguer leur entourage qui, plein de bonne volonté, essaie de suivre. Et deux zèbres qui parlent entre rayures, ça peut très très vite partir très très loin dans tous les sens.
(Cette arborescence, aussi appelée surefficience, peut être source de fatigue. Quelques astuces pour mieux gérer votre mental.)
Autres caractéristiques des personnes à haut potentiel
- Le traitement de l’information dans le cerveau est plus rapide.
- Aisance dans le domaine de la logique
- Les zèbres veulent tout comprendre, avec une curiosité accrue surtout sur des sujets spécifiques, puis une fois que le tour du sujet est fait, recommencent avec un autre sujet
- Mémoire plus importante
- Sensibilité émotionnelle accrue (hypersensibilité)
- Hyperesthésie : un ou plusieurs sens beaucoup plus développés que la moyenne
- Très grande empathie
- Sentiment de décalage avec l’entourage ou avec la société → c’est là que l’accompagnement en famille intervient pour aider les parents à comprendre leurs enfants, les partenaires à comprendre leur zèbre…
Les limites des zèbres
Tout n’est pas rose, chaque médaille a son revers : si les zèbres ont des facilités dans certains domaines, ils et elles ont des difficultés dans d’autres (gestion des émotions, de la critique, sentiment de décalage, fait de prendre les choses très à cœur…).
C’est pour cela que les moqueries du genre “les hpi se croient plus intelligents que la moyenne…” manquent leur cible. Elles ont un peu vite tendance à oublier les autres facettes, comme l’empathie ou les difficultés d’intégration (est-ce parce que c’est plus compliqué de s’en moquer ?).
S’il existe des similitudes à différents niveaux de fonctionnement, il existe autant de profils et de particularités que de Zèbres, et autant de définitions. Dans le fond, l’étiquette (zèbre, HPI, hypersensible, etc.) n’a pas d’importance, le principal à mon sens c’est de savoir qui on est et d’apprendre à se connaitre, en toute bienveillance.
La sophrologie et les zèbres…
Comme nous l’avons vu, les zèbres se sentent souvent en décalage avec les autres et ont du mal à trouver leur place, que ce soit dans la société, au sein de leur famille ou professionnellement.
C’est principalement dû au fait que les zèbres sont mal compris et paraissent bizarres, ont des réactions imprévues…
Exemples de remarques qu’on fait souvent aux zèbres :
- arrête de te prendre la tête
- pose ton cerveau
- tu prends tout trop à cœur
- tu pourrais poser ton téléphone en réunion et écouter (alors que l’un n’empêche pas l’autre, le zèbre s’ennuie facilement)
Chaque avantage a son inconvénient
- très bonne mémoire ? Des fois, on aimerait bien ne pas ruminer pendant des semaines
- sens très développé ? Si vous êtes tactile, le moindre contact peut être désagréable. Si c’est votre odorat le plus développé, la moindre odeur peut vous incommoder alors que les autres ne la sentent même pas
- empathie très développée ? C’est dur d’être dans la foule, de voir son entourage souffrir
- pensée en arborescence qui permet de voir tous les cas de figure ? Syndrome de Cassandre : on voit les catastrophes arriver longtemps à l’avance et personne n’écoute
- hypersensibilité ? Difficile de gérer les critiques, les remarques blessantes (même si l’intention de l’autre n’était pas de blesser)
C’est la que la sophrologie intervient !
Comment la sophrologie peut aider les zèbres, hpi, hpe…
La sophrologie est un très bon outil pour aider les zèbres à développer leur potentiel et se reconnecter à soi. Faire briller leurs rayures de mille feux !
Oui, mais encore ?
Beaucoup de zèbres ont tendance à “vivre dans leur mental”, toujours anticiper… pour une zèbre, méditer parait plus compliqué que décrocher un doctorat en astrophysique. Dès quelle pose son cerveau, mille pensées la submergent.
Et justement, à l’inverse, la sophrologie est une pratique qui aide à vivre dans l’instant présent et à remettre de la conscience dans son corps.
À travers les différentes techniques de relaxation, les zèbres peuvent apprendre à :
- se connaitre et mieux accepter leurs rayures
- faire preuve de plus de bienveillance et de tolérance envers soi
- vivre dans l’instant présent, l’accueillir, en profiter.
- accepter et comprendre leurs émotions tout en les canalisant
- “ralentir” leur cerveau hyperactif et se détendre
- diminuer l’anxiété
- mieux communiquer
Pourquoi je propose des accompagnements en famille, en couple
Si vous n'êtes pas zèbre vous-même, je vous explique dans une autre bulle comment vivre une relation épanouie avec une personne à haut potentiel, qu'il s'agisse de relations parent-enfant, amicales, de couple...
Pour faire simple, dans ce cas de figure, au-delà de la sophrologie pure, je me fais “interprète”
- j’aide les zèbres à apprivoiser leurs rayures, comprendre pourquoi ils réagissent différemment
- je leur explique qu’ils ne peuvent pas demander à leur entourage de fonctionner tout le temps comme eux
- j’aide l’entourage à comprendre aussi ces différences, pour qu’il arrête d’essayer de faire rentrer le zèbre dans le moule (si seulement tout le monde arrêtait d’essayer de rentrer dans un moule !)
- j’offre à tout le monde un espace pour vider son sac, s’exprimer, afin ensuite de rétablir la communication : c’est tout de suite plus facile quand chacun comprend et accepte l’autre, dans le calme et la bienveillance !
Ça vous parle ? Découvrez mes accompagnements !
Cet article vous a plu ? Épinglez-le pour le retrouver !
.png)
.png)
1 Commentaire(s)
Merci Jérôme pour ton travail de recherches qui m'a permis de découvrir que nous sommes plus ou moins, zèbre, un jour ou l'autre